С новогодними и рождественскими праздничками соединено огромное количество ожиданий. Но не только лишь приятных. Кто-то предвкушает и задачи тоже, и до этого всего – задачи с перееданием…
А можно ли отметить праздничек, не повредив ни фигуре, ни собственному настроению, которое все-же мучается, если вы сидите на диете в то время, когда все лакомятся вкусненьким?
Оказывается, да, можно! Стоит лишь учитывать советы опытных стройняшек и незначительно приготовиться к празднеству так, как это делают те, кто умеет с наслаждением поесть на Новейший год и не утратить при всем этом форму.
Для чего же необходимо застолье в новогоднюю ночь
Новогодняя ночь для большинства – это не только лишь пожелания счастья в друг дружке в будущем году и подарки под елкой, да и совместное с близкими застолье со обилием блюд.
И это не потакание людской беспомощности! Поэтому что нет ничего наиболее естественного, как поддержать бодрствующий организм доборной порцией калорий в прохладную зимнюю ночь. Тем наиболее приятно угоститься за компанию.
А еще еда – это основной источник гормона наслаждения серотонина: без смачной пищи радостный зимний праздничек представить трудно.
Потому заместо того, чтоб отрешаться от таковой составляющей Новейшего года, как сладости, либо подменять их только диетическими блюдами, лучше хорошо обмыслить всю стратегию пищевого поведения в торжественные деньки и получить от их максимум радости и наслаждения.
Как провести новогоднюю ночь
Чтоб в новогоднюю ночь было смачно, не грустно и не постыдно за свои пищевые срывы, для вас придется незначительно потрудиться заблаговременно. Но подготовка эта будет так же необременительна и даже мила, как и подготовка подарков близким.
Согласитесь: стройная, подтянутая фигура дарует собственному владельцу не меньше наслаждения, чем смачная пища. Потому отнеситесь к работе над собой как к части грядущего праздничка.
Достаньте записи собственных выгод стройности, пристально их прочтите и скорректируйте, если это нужно. Проникнитесь мыслью о том, что часть этих выгод вы получаете конкретно в новогоднюю ночь, надевая прекрасный наряд и очаровывая собственной красотой, легкостью и стройностью окружающих. В течение новогоднего вечера подходите временами к зеркалу и рассматривайте себя: порадуйтесь тому, что достигнули хороших фурроров, занимаясь спортом, что постройнели и посвежели на зависть почти всем.
Ни при каких обстоятельствах не голодовайте намедни! Это наибольшая ошибка тех, кто уповает восполнить таковым образом съеденное позднее за торжественным столом. Исключение составляет рождественский пост, когда верующие не едят намедни праздничка. Но с пришествием вечера они непременно разрешают для себя ритуальные углеводосодержащие блюда, которые дают много сил для бодрствования ночкой и готовят желудочно-кишечный тракт к наиболее тяжеленной торжественной еде.
Заблаговременно изберите самое смачное. Часто, позволяя для себя расслабиться, стройнеющие не знают в этом меры, рассуждая так: раз уж решили отойти от диетических правил, то нужно поесть всего. Но это сузивает круг ваших способностей варьировать смачный торжественный стол. Потому заблаговременно обусловьте круг блюд, которые желаете испытать, выбрав лишь самое-самое смачное вам
Откажитесь от обычных гарниров. Лишь свежайшие овощи в качестве гарнира не добавят много калорий в ваших тарелках, дадут возможность отведать больше смачного и сразу посодействуют переварить богатство еды. На новогоднем застолье забудьте про картошку во всех ее видах, макаронные изделия и злаки.
Существенно уменьшите порции. Даже если в ежедневной жизни вы привыкли есть за один прием еды совершенно незначительно, задумайтесь о том, что на торжественном столе кушаний намного больше. Потому заблаговременно решите себе, сколько от обычного размера порции вы будете класть на тарелку: половину, третья часть, четверть? А может, довольно одной ложки? Представьте, сколько таковых ложечек, начиная с закусок и заканчивая десертами, для вас предстоит съесть за ночь… Во всяком случае, пищу у вас никто не отнимет, и вы постоянно можете взять добавки через некое время.
К слову, о времени. Вы же понимаете, что чувство насыщения приходит не сходу, как вы проглотили пищу, а примерно минут через 20. Воспользуйтесь сиим и разбавьте застолье различными занятиями:
-
поговорите не спеша с соседями по столу;
вручайте подарки друг дружке равномерно, в течение всего вечера;
позвоните по телефону либо устройте торжественный сеанс видеосвязи с близкими, которые не рядом;
предложите всем новогодние утехи и пр.
Физическую активность как таковую в новогодне-рождественские празднички тоже никто не отменял. И дело не в том, что благодаря танцам, вы истратите излишние калории: {само по себе} движение – это метод отвлечься от пищи, а заодно получить доп порцию адреналина и серотонина, которые ведут к стройности.Так что если желаете сохранить стройность, непременно предусмотрите хотя бы недолговременную прогулку на свежайшем воздухе и танцевальную программку.
Фрукты. Не все еще знают, что фрукты в диетическом плане никак не лучше конфет и остальных сладостей. К тому же, фрукты вызывают брожение, если есть их совместно с иной пищей. Потому не налегайте на этот вид еды с его обманчивой “легкостью”.
Напитки. Совершенно, если вы отказываетесь от алкоголя на зимнем застолье: это доп калории, при этом немалые. Да и соки, компоты, лимонады лучше поменять на ординарную воду. Тем наиболее она лучше подчеркнет неповторимый вкус кушаний.
Заблаговременно подберите рецепты не самых калорийных, но смачных блюд. Это могут быть запеченные на гриле либо в духовке и поданные без жирных соусов рыба, мясо, птица. В качестве десертов – нежирные шоколадные муссы и ягодные желе, мороженое из фруктового пюре и пр.
Если вы готовите без помощи других и встречаете зимние празднички дома, то вам совершенно не составит труда заблаговременно посчитать калорийность всякого кушанья. В этом случае вы сможете составить себе самое прибыльное и смачное меню, создав абсолютное чувство, что вы ни в чем для себя не отказываете, даже если не будете зацикливаться на малокалорийных блюдах.
Новогоднее застолье полностью можно устроить таковым образом, чтоб оно совершенно никак не отразилось на фигуре. При всем этом настроение остается в особенности приподнятым оттого, что доп подарком к наступающему новенькому году станет красивая физическая форма и чувство легкости.
Источник:
